Новые модели

$255.00
$260.00
$245.00
$210.00
$260.00

Работоспособность улучшит талая вода

Голосов пока нет
Работоспособность улучшит талая вода

Для эффективной работы мозга нужно больше воды, овощных соков, обогатить рацион рыбой, орехами и семенами

Вода, глюкоза, витамины, белки и незаменимые аминокислоты, микро- и макроэлементы помогут лучше решать задания, улучшат усвоение материала учащимся.

Больше всего в составе мозга воды. Ее, по разным данным, в мозге человека - 78-90%. Поэтому от качества этой воды зависит, как будет работать наш мозг, считает кандидат медицинских наук, невролог Оксана Островская.

Если мы хотим, чтобы наш мозг работал хорошо, в рационе обязательно должна быть структурированная вода, то есть талая вода, - отмечает врач. - Количество этой воды для каждого индивидуальна. Это зависит от времени года, какую работу выполняет человек, его веса, пола, как функционируют почки и печень, и от того, какую пищу употребляет. То есть если человек придерживается обычного питания, употребляет мясо, жареное, кофе, конфеты, следует увеличить количество воды в рационе. В частности, кофе обезвоживает организм человека. Для людей, которые не едят вредные продукты, придерживаются раздельного вегетарианского питания, употребляют более 50% сырых овощей и фруктов, количество воды может быть меньше, так как часть поступает с овощами и фруктами.

Вода с медом

Другие напитки, которые очень важны для мозга - это свежие овощные соки. С овощными соками в мозг поступают витамины, макро- и микроэлементы, биологически активные соединения, которые благотворно влияют на организм человека. Зимой целесообразными будут соки из тыквы, моркови, свеклы, корня и стеблей сельдерея, топинамбура. Лучше всего употреблять соки за полчаса до основного приема пищи.

Хорошим напитком для мозга является структурированная вода с добавлением меда, отмечает врач.

Мозг питается глюкозой, а не мясом, - продолжает Оксана Островская. - Поэтому мед, который очень быстро усваивается и попадает в кровь, будет хорошей пищей для мозга. Воду с медом пить утром натощак или перед сном.

Лимонный сок с водой - тоже хороший вариант. Достаточно 2-3 чайных ложек сока на стакан воды. А традиционный украинский узвар питает организм и утоляет жажду.

- Черный или зеленый чай, кофе не могут заменить воду, - говорит Оксана Островская. Это редкая малокалорийная пища, которая, кроме того, осуществляет свое влияние на организм. К тому же не всегда положительный. Поэтому советую воздерживаться от напитков, которые истощают организм.

Орехи и каши

Настои различных трав не является обычной пищей или напитками, это лекарство. Употреблять их лучше по рекомендации врача. Злоупотребление травяными чаями может привести к расстройствам здоровья. Традиционно в зимний период люди пили отвары из веточек деревьев и кустов. Это очень вкусные напитки, особенно если добавить немного меда.

- Известно, что работа мозга улучшают орехи: грецкие, лещина, миндаль, кедровые, буковые, - продолжает собеседница. - Но нужно помнить, что злоупотребление ими может вызвать головную боль, проблемы с поджелудочной или кишечником. Поэтому даже лучшим продуктом нельзя злоупотреблять. Орехи можно употреблять как отдельное блюдо, так и сочетать с овощными салатами, кашами. Орехи содержат белки, в том числе с незаменимыми аминокислотами, натуральные жиры, микро- и макроэлементов, а также витамины. В орехах есть вся таблица Менделеева.

Семена растений - подсолнечника, тыквы, мак, кунжут, лен - также очень полезно, оно улучшает работу мозга.

Овощи и фрукты

Незаменимым источником глюкозы для умственной активности есть свежие фрукты: яблоки, груши, виноград, хурма и другие. Их лучше употреблять как отдельное блюдо или есть за полчаса до основного приема или через 2:00 после него. Фрукты не стоит сочетать с другими продуктами питания, не смешивать в один прием более трех видов фруктов и не переедать. Фрукты содержат много витаминов, микроэлементов, имеют глюкозу, фруктозу, клетчатку, небольшое количество белка, пектиновые вещества и другие биологически активные соединения.

Салаты из сырых овощей также очень полезны. В зимний перид хорошо употреблять только свежие тыква, морковь, свеклу, капусту, топинамбур, корни и стебли сельдерея, но и соленые огурцы, помидоры, капусту, свеклу. Квасят даже арбузы.

- С термически обработанных блюд насыщает организм и дает много глюкозы для мозга каша, - отмечает Оксана Островская. - Особенно ценной для мозга является гречневая каша, так как содержит много рутина (витамина РР), полноценных белков, витаминов. Нужно регулярно употреблять в пищу ячменную кашу, в которой есть много кремния. А кремний участвует в процессах проведения нервного импульса. Это очень важно для работы мозга. Такие каши, как овсяная, пшенная, кукурузная, рисовая, но из нешлифованного риса, будут уместными в вашем рационе.

К каше стоит добавлять животный или растительный жир. С животными жирами - сметаной, маслом - кашу можно готовить, а растительный жир нужно добавлять в готовое блюдо. Для улучшения работы мозга, памяти пригодятся бобовые: горох, фасоль, чечевица.

- Кроме выбора продуктов, нужно помнить о балансе продуктов, - отмечает врач. - Чтобы мозг работал с большей интенсивностью, следует соблюдать пропорции между сырой и вареной пищей. Наилучшее соотношение - 60% сырой пищи и 40% - вареной. Если хотите продуктивно работать в течение дня, тяжелые блюда лучше оставить на ужин. Утром позавтракайте овощными соками, свежие фруктами, кашами. А бобовые, рыбные блюда, яйца лучше потреблять во второй половине дня. То же касается орехов.

Важными для работы мозга являются кисломолочные продукты - кефир, творог, йогурт, ряженка, а также блюда из свежей рыбы и морепродуктов. Невегетарианцами яйца достаточно есть два раза в неделю в небольшом количестве в сочетании с овощами.

Оптовая база косметики предлагает вам приобрести качественные косметические средства по очень выгодной цене. Здесь вы найдете именно то, что вам нужно.

Комментарии

Отправить комментарий

Последние новости

13.04.2017 - 09:01
13.04.2017 - 08:50
05.04.2017 - 09:23
19.03.2017 - 23:28
13.03.2017 - 09:39
13.03.2017 - 09:34
26.12.2016 - 23:27
14.12.2016 - 12:00
28.11.2016 - 00:32
28.11.2016 - 00:24
08.11.2016 - 10:22
31.10.2016 - 10:35
31.10.2016 - 10:10
25.10.2016 - 21:01
04.10.2016 - 19:45
04.10.2016 - 19:16